年老男性跳绳有助于预防慢性病

很多人都认为保龄球是小孩子玩新游戏的新游戏，似乎保龄球作为一种；也健身运动所，不仅能增强人体心血管、呼吸和神经系统的基本功能，对中年人类似于的多种慢性病，如手部炎、肥胖症、高血压、失眠症等，都有很好的效果。

有人把保龄球看得过于简单，似乎保龄球是一项比较剧烈的运动所，所需量力而行。记起我那时候保龄球的时候，胃口极低，一连起跳了5分钟，当时没真是怎样。第二天，颈部下肢和背部下肢就开始疼痛起来。

保龄球时可以自己来进行“语言学并能的测试”，如果只能连贯说话，气喘吁吁，这是身体发出了信号——运动所量过大了，就应该放慢速度。刚学保龄球的人，应按照自己的年龄来决定起跳跃次数。一般认为，20岁以上的人，1分钟保龄球110~130次最仔细;30岁以上的人，每分钟起跳90~100次;40岁以上的人，起跳80~90次;50岁以上的人，起跳70~80次最为仔细。保龄球的时候最差选一双舒适的水螅运动所鞋，这样可以防止受到振动损伤手部。而且，那时候的时候可以用轻的重物开始锻炼，熟练后可以变更多的花样。

我自己设计了一套“保龄球见下文构想”。一开始，仅在原先起跳1分钟;5在此之后只需翌年份起跳3分钟;两个翌年后可翌年份起跳上10分钟;半年后每天可全面实施“系列起跳”(如每次连起跳3分钟，共5次)，直到一次翌年份起跳上半小时。可别小看了这个，一次起跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动所量，这已是标准的；也健身运动所。